Majör Depresif Bozukluğu nedir? Bu soruya cevap vermeye çalışacağız. Üzüntü, insan deneyiminin doğal bir parçasıdır.
İçerikler
Majör Depresif Bozukluk Nedir?
Sevilen biri vefat ettiğinde, boşanma ya da ciddi bir hastalık gibi bir yaşam mücadelesinden geçerken insanlar üzgün ya da depresif hissedebilirler.
Bu duygular normalde kısa ömürlüdür. Bir kişi uzun süre kalıcı ve yoğun üzüntü duyguları yaşadığında, majör depresif bozukluk (MDD) gibi bir bozukluğuna sahip olabilir.
Klinik depresyon olarak da adlandırılan MDB, hayatınızın birçok alanını etkileyebilecek önemli bir tıbbi durumdur.
Ruh hali ve davranışın yanı sıra iştah ve uyku gibi çeşitli fiziksel işlevleri de etkiler.
MDB, Türkiye’deki en yaygın zihinsel sağlık koşullarından biridir.
MDB’li bazı insanlar asla tedavi istemezler. Bununla birlikte, bozukluğu olan çoğu insan tedavi ile başa çıkmayı ve işlev görmeyi öğrenebilir.
İlaçlar, psikoterapi ve diğer yöntemler, MDB’li kişileri etkili bir şekilde tedavi edebilir ve semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.
Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?
Doktorunuz veya bir ruh sağlığı uzmanınız, belirtilerinize, duygularınıza ve davranışlarınıza dayanarak majör depresif bozukluk tanısı koyabilir.
Tipik olarak, MDB veya başka bir teşhisiniz olup olmadığını daha iyi belirleyebilmeleri için size belirli sorular sorulacak veya bir anket verilecektir.
MDB teşhisi konmak için, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM) listelenen semptom kriterlerini karşılamanız gerekir.
Bu kılavuz, tıp uzmanlarının zihinsel sağlık durumlarını teşhis etmesine yardımcı olur.
Kriterlerine göre:
- Önceki işleyişinizde bir değişiklik yaşamalısınız
- Semptomlar 2 hafta veya daha uzun bir süre boyunca ortaya çıkmalıdır
- En az bir semptom ya depresif ruh hali ya da ilgi ya da zevk kaybıdır
Ayrıca 2 haftalık dönemde aşağıdaki belirtilerden 5 veya daha fazlasını yaşıyor olmalısınız:
- Neredeyse her gün, günün çoğunda üzgün veya sinirli hissedersiniz.
- Bir zamanlar zevk aldığınız çoğu aktiviteyle daha az ilgileniyorsunuz.
- Aniden kilo verirsiniz, kilo alırsınız veya iştahınız değişir.
- Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız veya normalden daha fazla uyumak istiyorsunuz.
- Huzursuzluk duyguları yaşarsınız.
- Alışılmadık şekilde yorgun hissediyorsunuz ve enerji eksikliğiniz meydana gelir.
- Normalde seni böyle hissettirmeyecek şeyler hakkında kendini değersiz veya suçlu hissedersin.
- Konsantre olmakta, düşünmekte veya karar vermekte zorluk çekiyorsunuz. Kendinize zarar vermeyi veya intihar etmeyi düşünüyorsunuz.
Majör Depresif Bozukluğuna Ne Sebep Olur?
MDD’nin kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, durumu geliştirme riskinizi artırabilecek birkaç faktör vardır.
Genlerin ve stresin bir kombinasyonu beyin kimyasını etkileyebilir ve ruh hali istikrarını koruma yeteneğini azaltabilir.
Hormon dengesindeki değişiklikler de MDB gelişimine katkıda bulunabilir.
MDD ayrıca aşağıdakiler tarafından da tetiklenebilir:
- Alkol veya uyuşturucu kullanımı
- Kanser veya hipotiroidizm gibi bazı tıbbi durumlar
- Steroidler dahil belirli ilaç türleri
- Çocukluk döneminde istismar
Majör Depresif Bozukluk Nasıl Tedavi Edilir?
Majör depresif bozukluk genellikle ilaç ve psikoterapi ile tedavi edilir. Bazı yaşam tarzı düzenlemeleri de belirli semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Şiddetli Majör depresif bozukluk’u olan veya kendilerine zarar verme düşünceleri olan kişilerin tedavi sırasında hastanede kalmaları gerekebilir.
Bazılarının semptomlar düzelene kadar ayakta tedavi programına katılması gerekebilir.
İlaçlar
Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle antidepresan ilaçlar (Zedprex) reçete ederek MDB tedavisine başlarlar.
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) SSRI’lar sıklıkla reçete edilen bir antidepresan türüdür (Zedprex gibi).
SSRI’lar, beyindeki serotoninin parçalanmasını engellemeye yardımcı olarak çalışır ve bu nörotransmitterin daha yüksek miktarlarına neden olur.
Serotonin, ruh halinden sorumlu olduğuna inanılan bir beyin kimyasalıdır.
Ruh halini iyileştirmeye ve sağlıklı uyku düzenleri oluşturmaya yardımcı olabilir.
MDB’li kişilerin genellikle düşük serotonin seviyelerine sahip oldukları düşünülmektedir.
Bir SSRI, beyindeki mevcut serotonin miktarını artırarak MDB semptomlarını hafifletebilir.
SSRI’lar, fluoksetin (Prozac) ve sitalopram (Celexa) gibi iyi bilinen ilaçları içerir.
Çoğu insanın iyi tolere ettiği nispeten düşük yan etki insidansına sahiptirler.
SSRI’lara benzer şekilde, serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI’ler), sıklıkla reçete edilen başka bir antidepresan türüdür.
Bunlar serotonin ve norepinefrini etkiler.
Diğer ilaçlar
Bupropion (Wellbutrin) gibi atipik antidepresanlar olarak bilinen trisiklik antidepresanlar ve ilaçlar, diğer ilaçlar yardımcı olmadığında kullanılabilir.
Bu ilaçlar kilo alımı ve uyku hali gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir. Her ilaçta olduğu gibi, faydaları ve yan etkileri doktorunuzla dikkatlice tartılmalıdır.
Dikkat: MDD’yi tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar hamileyken veya emzirirken güvenli değildir. Hamile kalırsanız, hamile kalmayı planlıyorsanız veya emziriyorsanız bir sağlık uzmanıyla konuştuğunuzdan emin olun.
Psikoterapi
Psikolojik terapi veya konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapi, MDB’li kişiler için etkili bir tedavi olabilir.
Durumunuz ve ilgili konular hakkında konuşmak için düzenli olarak bir terapistle görüşmeyi içerir.
Psikoterapi size şu konularda yardımcı olabilir:
- Bir krize veya diğer stresli olaya uyum sağlamak konusunda gelişirsiniz
- Olumsuz inanç ve davranışları olumlu, sağlıklı olanlarla değiştirirsiniz
- İletişim becerileriniz gelişir
- Zorluklarla başa çıkmanın ve sorunları çözmenin daha iyi yollarını bulursunuz
- Özgüveniniz artar, yaşamınızda bir memnuniyet ve kontrol duygusu yeniden kazanırsınız
Sağlık uzmanınız, bilişsel davranışçı terapi veya kişilerarası terapi gibi başka terapi türlerini de önerebilir.
Başka bir olası tedavi, duygularınızı, yaşadıklarınızla ilgili olabilecek insanlarla paylaşmanıza olanak tanıyan grup terapisidi.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
İlaç almaya ve terapiye katılmaya ek olarak, günlük alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yaparak MDB semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Doğru Ye.
Besleyici yiyecekler zihninize ve vücudunuza fayda sağlar ve hiçbir yiyecek depresyonu tedavi edemezken, bazı sağlıklı yiyecek seçimleri zihinsel sağlığınıza fayda sağlayabilir. Bu yemekleri yemeyi düşünün:
- Somon gibi omega-3 yağ asitleri içeren
- Fasulye ve kepekli tahıllar gibi B vitaminleri bakımından zengindir
- Fındık, tohum ve yoğurtta bulunan magnezyum ile
Alkol ve bazı işlenmiş gıdalardan kaçının.
Belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek bir sinir sistemi depresanı olduğu için alkolden kaçınmak faydalıdır.
Ayrıca bazı rafine edilmiş, işlenmiş ve derin yağda kızartılmış gıdalar, MDD’ye katkıda bulunabilecek omega-6 yağ asitleri içerir.
Bol egzersiz yapın
MDD sizi çok yorgun hissettirebilse de, fiziksel olarak aktif olmak önemlidir.
Özellikle açık havada ve orta derecede güneş ışığında egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirebilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
İyi uyku uyuyun.
Kişiden kişiye değişebilen ancak tipik olarak 7-9 saat arasında değişen gece başına yeterli uyku almak hayati önem taşır.
Depresyonu olan kişiler genellikle uyku sorunu yaşarlar.
Uyumakta veya aşırı uyumakta sorun yaşıyorsanız bir doktorla konuşun.
Majör depresif bozukluğu olan birinin görünümü nedir?
MDB’li biri zaman zaman umutsuz hissedebilirken, bozukluğun başarılı bir şekilde tedavi edilebileceğini hatırlamak önemlidir.
Orada bir umut var. Bakış açınızı iyileştirmek için tedavi planınıza bağlı kalmak çok önemlidir.
Sağlık hizmeti sağlayıcınızla terapi seanslarını veya takip randevularını kaçırmayın.
Ayrıca, terapistiniz veya sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından talimat verilmedikçe ilaçlarınızı almayı asla bırakmamalısınız.
Tedaviye rağmen kendinizi özellikle depresyonda hissettiğiniz günlerde, Yakın arkadaşlarınızla ya da yalnız başınıza doğa olan bir yere gidip dinlenmeniz sizi inanılmaz rahatlatacaktır.
Dost canlısı, destekleyici bir ses, zor bir dönemden geçmeniz için ihtiyacınız olan şey olabilir.
