Doğumdan sonra limonlu su içmek faydalı mı? herkesin merak ettigi bir konudur. Limon suyunun tadı lezzetlidir ve sağlığa sayısız faydası vardır.
Sabahları bir bardak limonlu su içmek sizi ferahlatabilir ve kilo vermenize de yardımcı olabilir ancak emziren bir anne iseniz, günlük diyetinize limon suyu eklemeden önce iki kez düşünmelisiniz.
Emziren bir anne olarak, yapabileceğiniz yiyecek seçimleri konusunda dikkatli olmanız gerekecektir.
İyi dengelenmiş bir diyet uygularsanız, sırf emzirdiğiniz için en sevdiğiniz yiyecekleri yemeyi bırakmanız gerekmez.
Limonlu su içmeyi seviyorsanız size bir haberimiz var.
Limonun emziren bir anneye sunabileceği birçok besinsel faydası vardır.
Emzirirken limonlu su veya limon suyu içip içemeyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam etmelisiniz.
İçerikler
Doğumdan Sonra Limonlu Su İçmek Güvenli mi?
Evet! Limon suyu, emziren bir anne için en sağlıklı içeceklerden biridir.
Emzirme aşamasındaysanız, bu süre zarfında limonlu su içmek vücudunuzu canlandırmaya ve yenilenmiş hissetmenize yardımcı olur.
Emzirirken limonlu su içmek sizi yeniler ve enerji seviyenizi artırır.
Doğumdan sonra limonlu su içmek vücudunuzdaki kan dolaşımını da iyileştirir, böylece sütün kalitesini artar ve bebeğinizin sağlıklı büyür.
Limon Suyunda Bulunan Besinler
Limonlu suda, günün herhangi bir zamanında tüketilmesi harika bir içecek haline getiren bol miktarda besin vardır.
Limonlu su aşağıdaki besinleri içerir:
- C vitamini
- Kalsiyum
- B vitamini
- Potasyum
Emziren Anne İçin Önerilen Günlük Limonlu Su Miktarı Ne Kadar?
Limonlar mantıklı bir şekilde tüketilebilirken, yaklaşık 1 çorba kaşığı limon suyunu suyla karıştırarak başlayabilirsiniz ancak bebeğinizde herhangi bir alerji belirtisi fark ederseniz, limonlu su veya limon suyu içmekten kaçınmalısınız.
Doğumdan Sonra Limonlu Su İçmek Faydalı Mı?
Emzirme döneminde limonlu suyu veya limon suyu içmek sağlığınız için çok faydalı olabilir.
Limon suyu bol miktarda besin içerir.
Sade limonlu su içmeyi sevmiyorsanız limonlu suya bal ekleyerek tadı güzelleştirebilirsiniz.
Bal, karışıma tatlılık katar ve kendi enerji indükleyici besinleri ile birlikte gelir, bu da onu emziren bir anne için mükemmel bir içecek haline getirir.
Neden limonlu su içmeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam etmelisiniz.
1. Mide Sorunlarını Önleyebilir
Limonlu su içmek genellikle sindirime iyi gelir ve limonlu su içerseniz bebeğinizin midesini de sağlıklı kalabilir.
Limonlu su evde kolaylıkla hazırlanabilir ve gaz, kramplar, düzensiz bağırsak ve şişkinlik gibi sorunları tedavi edebilir.
Bu sorunlar birçok bebek arasında oldukça yaygındır ve limon suyu bunların etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Cildin Dokusunu İyileştirir
Limon suyu, cilt için harika olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Limon suyunun C vitamini içeriği cildinizin dokusunu güçlendirebilir.
Düzenli olarak limon suyu içerseniz cildiniz tıpkı bebeğinizin cildi gibi ışıl ışıl olacaktır.
3. Toksinleri Vücudunuzdan Atmanıza Yardımcı Olur
Her gün limon suyu içmek sindirime ve besin emilimine yardımcı olabilir.
Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
Sütte bulunabilecek toksinleri bile ortadan kaldırabilir ve bebeğinizin sağlıklı ve saf süt almasını sağlayabilir.
4. Kan Basıncını Düzenlemeye Yardımcı Olur
Limonlu su, emzirme sırasında kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
Limon suyunun yüksek potasyum içeriği sizi sakinleştirebilir ayrıca mide bulantısı ve baş dönmesinden kurtulma sağlayabilir.
5. Damarları Güçlendirir
Annelerin doğum sırasında ve sonrasında karşılaştığı bir diğer yaygın sorun da varis varlığıdır.
Limon suyunda bulunan önemli besinler olan rutin gibi bioflavonoid, damar duvarlarının güçlenmesine yardımcı olur.
Her gün limon suyu içerek vücutta varis oluşumunu engelleyebilirsiniz.
6. Boğaz Ağrısından Kurtulmayı Sağlar
Emzirme döneminde boğaz ağrınız varsa, bir bardak ılık suya bir çay kaşığı limon suyu ekleyebilir, iyice karıştırabilir ve hızlı bir rahatlama için içebilirsiniz.
Limon, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan harika bir C Vitamini kaynağıdır.
Limonlu su içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir.
7. Kanı Arındırır
Kanınızı arındırmak için en iyi yol limonlu sudur.
Emziriyorsanız, limon suyu kanınızı temizlemeye ve herhangi bir enfeksiyondan uzak tutmaya yardımcı olacaktır.
8. Meme Kanseri Riskini Düşürür
Limonene, limonun beyaz zarında bulunan bir kimyasaldır. Bu kimyasalın anti-tümör özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.
Limon suyu içmek bu nedenle emziren bir annede meme kanseri riskini azaltabilir.
9. Anne ve Bebeğin Genel Sağlığını İyileştirir
Limonlu su, hem annenin hem de bebeğin genel sağlığı için harikadır.
İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller, annenin yeniden güçlenmesine ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olacaktır.
Doğumdan Sonra Limonlu Su İçmek Zararlı Mı?
Limon suyu hemen hazırlanabilir ve tadı lezzetlidir, ancak içtikten sonra bebeğinizde herhangi bir alerji belirtisi olup olmadığına dikkat etmelisiniz.
Bazı bebekler limon suyununa diğerlerine göre daha hassas olabilir. Bu yüzden dikkatli olun ve onda herhangi bir alerji belirtisi olup olmadığına bakın. Gerekirse bir doktora danışın.
Altı aylık olana kadar bebeğiniz için ideal olarak anne sütü tek besin kaynağı olmalıdır.
Yeterli miktarda süt olmasını sağlamak için sağlıklı bir diyet uygulayın.
Sağlıklı yiyecekler yiyin ve su alımınızı artırın.
Canlandırıcı olduğu için limon suyu da içebilirsiniz ancak bebeğiniz içtikten sonra herhangi bir alerji belirtisi fark ederseniz içmeyi bırakın ve bir doktora danışın!
Limon Suyunun Diger Faydaları
1. Boğaz Ağrısını Hafifletir
Bal ve limonla karıştırılmış ılık su, boğaz ağrısı olan insanlar için popüler bir ev ilacıdır.
Karışım, soğuk mevsimde boğaz ağrısı için yatıştırıcı faydalar sağlayabilir. Limondaki C vitamini de çabaya yardımcı olabilir.
2. Kanserle Mücadeleye Yardımcı Olur
Çalışmalar, limonların antikanser faydaları olabileceğini göstermiştir. Bir araştırmaya göre limonların kimyasal yapısı, oral tümörlerin gelişimini önlemeye yardımcı olabilir.
Turunçgillerin kabuklarındaki kimyasallar bile potansiyel antikanser maddeleri olarak ilişkilendirilmiştir.
3. Böbrek Taşlarını Önler
Limon suyunun, idrarın sitrat seviyelerini yükselterek böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Sitrat kalsiyuma bağlanarak böbrek taşlarının oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
4. Sindirime Yardımcı Olur
Limonun kabuğu ve posası, pektin adı verilen çözünür bir lif içerir.
Karaciğerde sindirim enzimlerinin üretimini teşvik ederek vücudunuzdaki atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Lif bakımından zengin meyveler, kabızlık riskinizi azaltarak düzenliliği artırmaya da yardımcı olabilir.
5. Kan Şekeri Hizada Tutmaya Yardımcı Olur
Lif içeriği yüksek meyve yemek, kan şekerinizi aynı hizada tutmanıza yardımcı olarak artışları önlemeye yardımcı olabilir.
Bu, diyabet riskini azaltabilir veya diyabetli kişilerin durumlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.
6. Kilo Vermeyi Teşvik Eder
Limon ve limon suyundaki pektin, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve bu da kilo vermenizi çok daha kolay hale getirir.
Araştırmalar, özellikle meyve gibi düşük yoğunluklu kaynaklardan alınan lif alımının artmasının vücut ağırlığının ve yağın azalmasına neden olabileceğini gösteriyor.
7. Cildi Temizlemeye Yardımcı Olur
Limonun doğal antibakteriyel özellikleri ve birçok reçetesiz akne ilacı gibi alfa hidroksil asitleri vardır.
Siyah noktaların parlamasını, pul pul dökülmesini ve çıkarılmasına yardımcı olabilirler.
Limondaki C Vitamini, cildinize bir başka destek olan kolajen sentezini de destekler.
Limonun Besin Değerleri
Limon, vücudunuza destek sağlayabilecek birçok vitamin ve besin içerir:
- C Vitamini: Limon, bağışıklığı destekleyen, enfeksiyonla savaşan, yaraları iyileştiren ve daha fazlasını sağlayan iyi bir C Vitamini kaynağıdır. ABD Tarım Bakanlığı FoodData Central’a göre bir limon yaklaşık 31 mg C Vitamini sağlar. Önerilen günlük alım miktarı erkekler için 90 mg, kadınlar için 75 mg’dır.
- Kalsiyum: Limon, kas fonksiyonu, hormon salgısı, vasküler kasılma ve daha fazlası için önemli olan kalsiyum içerir.
- Potasyum: Limon, kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olan potasyum içerir.
- Folat: Ayrıca limonda bulunan folat, omurga doğum kusurlarına karşı savaşır ve kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olur.
Doğumdan sonra limonlu su içmek yazımız bu kadardı. Bebeğinizin kafasında kuru deri varsa bu yazımızı okumalısınız.
