Elma yemek ishal yapar mı? Elma Yemek katkıda bulunabilir. Şekeri yüksek olan yiyecekler ishale neden olabilir.
İnsanlar çok fazla şeker içeren yiyecekler yediklerinde, bağırsaklarına su giriyor ve bu da çok gevşek dışkı ile sonu,lanabiliyor. Fruktoz, sofra şekerinin bir bileşenidir ve ayrıca meyvelerde doğal olarak bulunmaktadır.
Çoğu durumda ishal, vücudunuzun dışarı atmaya çalışmakta olduğu bir virüs ya da bakteriden kaynaklanır.
Bununla birlikte, belirli yiyecekler yemek de bir ishali tetikleyebilir.
İshali tetikleyen yiyecekler insanlar arasında değişiklik gösterir, ancak yaygın suçlular arasında süt ürünleri, baharatlı yiyecekler ve belirli sebze grupları bulunmaktadır.
Bu yazımız, yaygın olarak ishale sebep olan 10 yiyeceğe, en iyi tedavilere ve ne zaman bir doktora görüneceğine bakmaktadır.
İçerikler
Elma Yemek İshal Yapar Mı?
Çok fazla elma yemek, ishal yapabilir. En büyük suçlulardan biri meyvelerde (şeftali, armut, kiraz ve elma gibi) doğal olarak bulunan veya elma püresi, soda ve meyve suyu içecekleri gibi yiyecek ve içeceklere eklenen fruktozdur.
Neden Bazı Yiyecekler İshale Neden Olur?
Elma Yemek İshal Yapar Mı? yazımıza başlamadan önce hangi yiyecekler ishale neden olur bunlara bakmamız gerekiyor.
İshali tetikleyen yiyecek türleri kişiden kişiye farklılık gösterir.
Bir gıda intoleransınız var ise, o belirli yemeği yemek ishale ya da gevşek dışkıya neden olabilir.
Süt ve glüten, yaygın gıda intoleranslarıdır.
Gıda intoleransları genellikle kronik ishalin sebebidir.
Gıda intoleransının diğer semptomları arasında mide krampları veya ağrı, şişkinlik ve gaz bulunur.
Gıda intoleransı, gıda alerjisinden farklıdır.
Yiyecek alerjileri, kurdeşen, kaşıntılı cilt, tıkanıklık ve boğaz sıkışmasının beraberinde ishale de neden olabilir.
Malabsorbsiyon da ishale neden olabilir.
Malabsorbsiyon nedir diye soruyorsanız, ince bağırsağın yediğiniz gıdalardaki besinleri daha az emebildiği zamandır.
Bazı gıda intoleransları emilim bozukluğuna neden olabilir.
Aynı zamanda, belirli yiyecekler, gıda intoleransı olmayan kişilerde de ishale neden olabilir.
Bunlar genelde bol miktarda baharat, yapay içerik, yağ ya da kolonik uyarıcı içeren gıdalardır.
Sonuç
Çeşitli yiyecekler aynı zamanda içecekler. Kapsaisinin ağrı ve artriti tedavi etmek gibi çeşitli sağlık yararlarına sahip olabileceği gibi, aynı zamanda güçlü bir tahriş edici olduğunu göstermektedir, gıda intoleransı olmayan kişilerde bile ishale neden olabilir. Spesifik tetikleyiciler kişiden kişiye değişir.
Çok fazla elma yerseniz, ishal yapabilir. En büyük suçlulardan biri meyvelerde (şeftali, armut, kiraz ve elma gibi) doğal olarak bulunan veya elma püresi, soda ve meyve suyu içecekleri gibi yiyecek ve içeceklerde bulunan fruktozdur.
1. Şeker Yerine Geçenler
Şeker ikameleri arasında yapay tatlandırıcılar (örneğin aspartam, sakarin ve sukraloz) ve şeker alkolleri (örneğin mannitol, sorbitol ve ksilitol) bulunur.
Bazı şeker ikameleri sindirim sistemini bozabilir. Aslında, onları içeren bazı yiyeceklerin potansiyel müshil etkileri hakkında arkasında bir etiket uyarısı vardır.
Özellikle şeker alkolleri yemek ya da içmek müshil bir etkiye sahip olabilir buda ishal ve gaza neden olabilir.
Şeker ikamelerinin ishale neden olduğundan şüpheleniyorsanız, azaltmayı deneyin. Yapay tatlandırıcılar içeren yaygın yiyecekler şunları içerir:
- sakız
- şekersiz şekerler ve tatlılar
- diyet gazlı içecekler
- diğer diyet içecekleri
- azaltılmış şekerli tahıllar
- kahve kreması ve ketçap gibi düşük şekerli çeşniler
- bazı diş macunları ve ağız gargaraları
Sonuç
Şeker alkolleri adı verilen şeker ikamelerinin bağırsağınıza olumsuz etkisi olabilir. İçindekiler etiketini kontrol edin ve müshil uyarısı arayın.
2. Baharatlı Yiyecek
Baharatlı yiyecekler, gıda kaynaklı ishallerin en yaygın nedenleri arasındadır. Bu, özellikle vücudunuzun alışık olmadığı güçlü baharatlar almakla mümkündür.
Acı biber ve köri karışımları yaygın suçlular. Kapsaisin adı verilen bir kimyasal, acı biberlere ısılarını verir.
Araştırmalar kapsaisinin ağrı ve artriti tedavi etmek gibi çeşitli sağlık yararlarına sahip olabileceği gibi, hemde kuvvetli bir tahriş edici olduğunu göstermektedir. Kapsaisin, sindirim sırasında mide zarını tahriş edebilir.
Kapsaisin, büyük miktarlarda tüketildiğinde aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
- mide bulantısı
- kusma
- karın ağrısı
- Dışkılamada anüsün yanması
Baharatlı yiyecekler ishal olmanıza neden oluyorsa, hardal tozu ya da öğütülmüş kırmızı biber gibi kapsaisin içermeyen baharatlarla yemeğinize eklemeyi deneyin. Midede daha hafif olma eğilimindedirler.
Sonuç
Acı biberlerdeki kapsaisin sindirim sistemini tahriş edebilir. Bu, yanma ishali ve diğer rahatsızlık verici olduğu semptomlara neden olabilir.
3. Süt ve Diğer Süt Ürünleri
Elma Yemek İshal Yapar Mı? yazımızda süt ürünleri de ishal yapıyor.
Süt içtikten veya süt ürünlerini yedikten sonra dışkınızın gevşek olduğunu fark ederseniz, laktoz intoleransınız olabilir.
Birçok insan laktoz intoleransı olduğunu bilmiyor. Ailelerde geçme eğilimindedir ve daha sonra yaşamda gelişebilir.
Laktoz intoleransı, vücudunuzun süt ürünlerindeki belirli şekerleri parçalayacak enzimlere sahip olmadığı manasına gelir.
Parçalamak yerine, vücudunuz bu şekerleri çok hızlı bir biçimde, genelde ishal biçiminde atar.
Piyasada inek sütünün birçok ikamesi vardır, bunlar:
- laktozsuz süt
- yulaf sütü
- badem sütü
- soya sütü
- kaju sütü
Sonuç
Laktoz intoleransı, kronik ishalin yaygın bir nedenidir. Bu rahatsızlığınız varsa, süt ürünlerinden kaçınmak ishali gidermelidir.
4. Kafein içeren yiyecekler
Kahve dışında, kafein içeren diğer yiyecek ve içecekler de ishale veya sulu dışkıya neden olabiliyor.
Kafein doğal olarak çikolatada önemli ölçüde bulunur, bu nedenle çikolata aromalı herhangi bir ürün gizli kafein içerebilir.
Kafein içeren yaygın yiyecek ve içecekler şunları içerir:
- kola ve diğer gazlı içecekler
- siyah çay
- yeşil çay
- Enerji içecekleri
- sıcak kakao
- çikolata ve çikolata aromalı ürünler
Sonuç
Kafein, sindirim sistemini uyarır. Çikolata, gizli bir kafein kaynağıdır.
5. Kahve
İçinde kafein kahve bir uyarıcıdır. Sizi zihinsel olarak uyanık hissettirir ayrıca sindirim sisteminizi uyarmaya yardımcı olur. Çoğu insan, bir fincan kahveden hemen sonra bağırsak hareketi yaşar.
Pek çok insan kahvesine süt, şeker ikameleri ya da krema gibi diğer sindirim uyarıcılarını da ekler bu da içeceğin bağırsağa etkisini artırabilir.
Bazı insanlar için, kafeinsiz kahve bile kahvede bulunan diğer kimyasallar sebebiyle bağırsakları harekete geçirebilir.
Yulaf sütü veya hindistancevizi kreması gibi süt ürünleri yerine kullanmak, kahvenin bağırsağa etkilerini azaltabilir. Aksi takdirde kahvenin ishale neden olduğunu düşünüyorsanız yeşil çaya ya da diğer bir sıcak içeceğe geçmeyi deneyin.
Sonuç
Kahve, bağırsak hareketlerini uyaran kafein içerir. Süt, krema ve şeker ikamelerinin eklenmesi müshil etkisini artırabilmektedir.
6. Fruktoz
Fruktoz, meyvede bulunan doğal bir şekerdir. Fazla tüketildiğinde fruktoz müshil etkisi yaratabilir.
Çok miktarda meyve yemek ishale neden olabilir çünkü bu yüksek düzeyde fruktoz almak manasına gelir.
Fruktoz ayrıca şu ürünlerde bulunur:
- şekerler
- alkolsüz içecekler
- koruyucular
Bazı insanlar, yaz mevsiminde taze meyve ve sebzelerin daha kolay bulunabildiği zaman bağırsak hareketlerinin daha gevşek olduğunu fark ederler.
Sonuç
Çok miktarda meyve ya da diğer yüksek fruktozlu yiyecekler yemek ishale neden olabilir
7. Brokoli ve karnabahar
Elma Yemek İshal Yapar Mı? yazımızda brokoli de olmazsa olmaz.
Brokoli ve karnabahar turpgillerden sebzelerdir. Besin maddeleri ve toplu sebze lifi bakımından zengindirler.
Bu sebzelerin sağlık açısından bir çok yararı vardır, ancak sindirim sistemi onları işlerken sorun yaşayabilir.
Çok miktarda lif yemeye alışkın değilseniz, çok büyük bir porsiyon kabızlığa, gaza ya da ishale neden olabilir. Ufak porsiyonlarla başlamayı ve lif alımınızı yavaşça artırmayı deneyin.
Yüksek lifli bir diyet ishali azaltmaya yardımcı olabilir ve sindirim ve kalp sağlığınız için çok güzel faydalar sağlar.
Sonuç
Brokoli ve karnabahar gibi turpgillerden sebzelerin vücut tarafından parçalanması oldukca zordur. Bunları yemenin sağlık faydaları vardır, ancak sindirim rahatsızlığına neden olabilirler.
8. Sarımsak ve soğan
Hem sarımsak hem de soğan, midenizdeki asitle bölündüğünde gazları serbest bırakabilen ve bağırsakları tahriş edebilen meyve suları içerir.
Sarımsak ve soğan, vücudun sindirimi zor bulduğu bir karbonhidrat olan fruktanlardır ve yiyeceklerin sindirim sisteminde daha hızlı hareket etmesini sağlayan çözünmez lif içerirler.
Aynı zamanda, bazı insanlarda ishale neden olabilen bir grup karbonhidrat olan yüksek FODMAP gıdalardır. Bu makalenin önceki bölümlerinde tartışılan şeker alkolleri, ishale neden olabilecek bir başka yüksek FODMAP gıdalardır.
Diyetinizde sarımsak ve soğanı değiştirmek istiyorsanız kereviz ve ya rezene denemeyi deneyin. Bu besinler yemeğinize benzer bir tat verebilir, ancak daha az ishal ve gaz riski ile.
Sonuç
Sarımsak ve soğanın sindirimi bir hayli zordur, bu da gaza ve ishale neden olur.
9. Yağlı ve kızarmış Yiyeyeckler
Yağlı, ya da kızarmış yiyecekler doymuş yağlar ve trans yağlar içerir . Bu yiyecekler ishale neden olabilir ya da semptomları daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni, vücudun onları parçalamakta zorlanmasıdır.
Bu yiyecekler genellikle çok az besin değeri içerir, bu nedenle vücudun onlardan çıkaracağı çok az şey vardır. Vücuttan geçme ve hızla çıkma eğilimindedirler.
Doymuş yağ oranı yüksek yaygın yiyecekler şunları içerir:
- patates kızartması
- kızarmış tavuk
- hamburger
Bunun yerine, hızlı yemek isteklerini tatmin etmek için ızgara tavuk, hindi burger veya vejetaryen seçenekleri seçmeyi deneyin.
Sonuç
Yağlı veya kızarmış yiyecekler, sindirimi zor olan sağlıksız yağları da kendinde içerir.
10. Alkol
Elma Yemek İshal Yapar Mı? yazımızın en önemli noktası alkol.
Alkol içmek ertesi gün dışkının gevşemesine neden olabilir. Bu özellikle bira veya şarap içerken geçerlidir.
Alkolü kesmeyi ve ishalin geçip geçmediğini görmeyi deneyin. Böyle bir şey varsa bu sindirim rahatsızlığını azaltmak için alkol alımınızı azaltmayı düşünün.
Sonuç
Alkol içmek ertesi gün ishale neden olabilir.
İshal nasıl tedavi edilir?
Elma Yemek İshal Yapar Mı? cevabını aldığımıza göre İshal nasıl tedavi edilir? Öğrenmeye başlayalım.
İshaliniz olduğunda bol su içmeyi ve su kaybını önlemeyi unutmayın. Vücudunuz sulu dışkı sebebiyle normalden daha fazla su kaybediyor.
Her gün ihtiyaç duyduğunuz su miktarı cinsiyetinize, yaşınıza, aktivite seviyenize ve yapınıza göre değişir, bu nedenle resmi bir kılavuz yoktur, ancak birçok kaynak günde 8 veya daha fazla bardak su içmenizi önerir.
Belirli yiyecekleri yemek de ishali hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki diyetler yardımcı olabilir:
- muz, pirinç, elma püresi ve tost anlamına gelen BRAT diyeti yapmak
- Az yağlı süt ürünleri, işlenmiş tahıllar ve yağsız protein gibi yumuşak, düşük lifli yiyecekleri içeren yumuşak bir diyet yapmak
- Bir düşük lifli diyet
Potasyum açısından zengin muzlar mide zarına karşı naziktir ve aksi halde atık yolu ile kaybedebileceğiniz su ve elektrolitleri emmenize yardımcı olur.
Kafeinsiz, zencefil veya nane içeren bitki çayı da bağırsaklarınızı sakinleştirmede size yardımcı olabilir.
Reçetesiz (OTC) ilaç almanız gerekiyorsa, birçok seçenek mevcuttur.
Loperamide (Imodium) ve bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol), ishali azaltmaya yardımcı olan ilaçlarda en yaygın aktif maddelerdir. Bununla birlikte, belirtileriniz dışkıda ateş veya kan içeriyorsa, ishal için reçetesiz satılan ilaçlar almayın.
Sonuç
İshali genellikle evde bol su ve düşük lifli yiyeceklerle tedavi etmeniz mümkündür. İlaçlar da mevcuttur.
İshal tedavisi için alışveriş yapın
İshal önleyici ilaçlar ve ev ilaçları yerel sağlık mağazalarınızda ve çevrimiçi olarak tezgahta mevcuttur.
- zencefil çayı
- Nane çayı Imodyum (loperamid)
- Pepto-Bismol (bizmut subsalisilat)
- ishal önleyici ilaç
Ayrıca bakınız: Ağız çevresinde iltihaplı sivilce nasıl geçer?
Ne zaman doktora görünmeli
Sık sık veya kronik ishaliniz varsa, bir doktora görünmenin size yardımı olabilir. Gıda intoleransı veya sindirim sistemi bozukluğu ile bağlantılı olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilirler.
Sık görülen ishal, irritabl bağırsak sendromunun ya da tedavi edilebilecek diğer bir gastrointestinal sorunun belirtisi olabilir.
Aşağıdakileri fark ederseniz bir doktora görünün:
- sık veya kronik ishal
- şiddetli karın ağrısı veya kramp
- ciddi dehidratasyon belirtileri
- kan veya irin içeren dışkı
Hangi yiyeceklerin ishale veya diğer sindirim semptomlarına neden olduğundan emin değilseniz, bir eliminasyon diyetini deneye bilirsiniz.
Bunu yapabilmek için, belirtilerinizin iyileşip iyileşmediğini görmek için belirli yiyecekleri ortadan kaldırırsınız. Bu, farklı yiyeceklerin vücudunuzu nasıl etkilediğini anlamanızda size çok yardımcı olur.
Sonuç
Kronik veya şiddetli ishal veya başka endişe verici semptomlarınız varsa nedenleri ve tedavileri hakkında tavsiye almak için bir doktora görünün.
Son Olarak
Elma Yemek İshal Yapar Mı? sonuna geldiğimiz zaman oğrendiğimiz şeyleri tekrarlayalım.
Pek çok yaygın gıda ishale neden olabilir. Bunun sebebi bir gıda intoleransı ya da yiyeceğin sindirim sistemini tahriş etmesi olabilir.
İshale sebep olan yaygın yiyecekler arasında baharatlı yiyecekler, kızarmış ya da yağlı yiyecekler, süt ürünleri ve şeker ikameleri bulunmaktadır.
Belirli bir yiyeceğin ishale neden olduğundan şübhe ediyrsanız, sindirim semptomlarınızın düzelip düzelmediğini görmek için onu diyetten çıkarmayı deneyin.
Elma Yemek İshal Yapar Mı? yazımız bu kadardı. Elma Yemek İshal Yapar Mı? yazımızı beğendiyseniz Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı yazımıza bayılacağınıza eminiz.
