Diyet

Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı? – İçmemeniz önerilir!

Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı? Aç karnına kahve zayıflatırmı? Sabah aç karnına kahve zayıflatır mı? sorusunu bir çok insan soruyor.

Kahve o kadar popüler bir içecektir ki, bazı ülkelerde tüketim seviyeleri sudan sonra ikinci sırada gelir.

Daha az yorgun ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olmanın yanı sıra, kahvede bulunan kafein ruh halinizi, beyin fonksiyonunuzu ve egzersiz performansınızı iyileştirebilir.

Ayrıca kilogram kaybını artırabilir ve tip 2 diyabet, Alzheimer ve kalp hastalığı gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.

Çoğu insan sabahları ilk iş olarak kahve içmekten hoşlanır.

Yine de, bazı insanlar aç karnına kahve içmenin sağlığınıza zarar verebileceğini söylüyor.

Bu yazı aç karnına kahve içmeniz gerekip gerekmediğini tartışıyor.

Sindirim sorunlarına neden olur mu?

Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı

Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı yazımızın can alıcı noktasına geldik.

Araştırmalar, kahvenin acılığının mide asidi üretimini artırdığı bilinmektedir.

Bu nedenle, birçok insan kahvenin midenizi tahriş ettiğine, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi bağırsak bozukluklarının semptomlarını kötüleştirdiğine ve mide ekşimesine, ülsere, mide bulantısına , asit reflüsüne ve hazımsızlığa neden olduğuna inanmaktadır.

Bazıları, aç karnına bir fincan kahve içmenin, asidin mide zarınıza zarar vermesini önleyecek başka yiyecek bulunmadığından özellikle zararlı olduğunu öne sürüyor.

Yine de araştırma, aç karnına içip içmeseniz de, kahve ile sindirim sorunları arasında güçlü bir bağlantı bulamıyor.

İnsanların küçük bir bölümü kahveye karşı oldukça duyarlıdır ve düzenli şekilde mide ekşimesi, kusma ya da hazımsızlık yaşarken, bu semptomların sıklığı ve şiddeti, kahveyi aç karnına ya da yemekle içip içmediklerine bakılmaksızın sabit kalır.

Yine de vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat etmek her zaman önemlidir.

Aç karnına kahve içtikten sonra sindirim sorunları yaşıyorsanız, ancak bir yemekle içerken değil, alımınızı buna göre ayarlamayı düşünün.

Sonuç

Kahve mide asidi üretimini artırabilir, ancak çoğu insan için sindirim sorunlarına neden olduğu görülmemiştir. Bu nedenle, aç karnına içmek tamamen iyidir.

Stres hormonu seviyelerini yükseltir mi?

Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı yazımızın önemli noktalarından biri de stres.

Diğer bir yaygın bilgi ise, aç karnına kahve içmenin stres hormonu kortizol seviyelerini artırabileceğidir.

Kortizol, adrenal bezleriniz tarafından üretilir ve metabolizmayı, kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Yine de kronik olarak aşırı seviyeler, kemik zayıflığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Kortizol seviyeleri uyandığınızda doğal olarak zirveye ulaşır, gün içinde düşer ve uykunun erken evrelerinde tekrar zirveye ulaşır.

İlginç bir şekilde kahve, kortizol üretimini uyarır.

Bu nedenle, bazı insanlar kortizol seviyeleri zaten yüksekken sabah ilk iş olarak kahve içmenin tehlikeli olabileceğini iddia ediyor.

Bununla birlikte, kahveye yanıt olarak kortizol üretimi, kahveyi düzenli olarak içen kişilerde çok daha düşük görünmektedir ve bazı çalışmalar kortizolde hiç artış olmadığını göstermektedir.

Ayrıca tok karnına kahve içmenin bu yanıtı azalttığını gösteren çok az kanıtı var.

Dahası, sık sık içmeseniz bile, kortizol seviyelerindeki herhangi bir artış geçici gibi görünüyor.

Bu kadar kısa bir zirvenin uzun süreli sağlık komplikasyonlarına neden olacağına inanmak için çok az neden var.

Kısacası, bu hormonun kronik olarak yüksek seviyelerinin olumsuz etkilerinin, kahve alımınızdan çok Cushing sendromu gibi bir sağlık bozukluğundan kaynaklanma olasılığı daha yüksektir.

Sonuç

Kahve, stres hormonu kortizolde geçici bir artışa neden olabilir. Bununla birlikte, aç karnına veya yemekle içseniz de, bunun sağlık sorunlarına yol açabilme olasılığı oldukca düşüktür.

Diğer potansiyel yan etkiler

Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı

Kahvenin, aç karnına içip içmeseniz de birkaç olumsuz yan etkisi olabilir.

Misal olarak, kafein bağımlılık yapabilir ve bazı insanların vucut genetiği onları buna özellikle duyarlı hale getirebilir.

Bunun nedeni, düzenli kahve alımının beyin kimyanızı değiştirebilmesi ve aynı etkiyi yaratmak için giderek daha fazla miktarda kafein gerektirmesidir.

Aşırı miktarda içmek kaygı, huzursuzluk, kalp çarpıntısı ve kötüleşmiş panik ataklara neden olabilir.

Hatta bazı kişilerde baş ağrısı, migren ve yüksek tansiyona neden olabilir.

Bu nedenle, çoğu uzman kafein alımınızı günde yaklaşık 400 mg ile sınırlamanız gerektiği konusunda hemfikirdir.

Bu 4-5 fincan (0,95-1,12 litre) kahveye eşdeğerdir.

Yetişkinlerde etkileri 7 saate kadar sürebildiği için, özellikle günün geç saatlerinde içerseniz kahve uykunuzu da bozabilir.

Son olarak, kafein plasentayı kolayca geçebilir ve etkileri hamile kadınlarda ve bebeklerinde normalden 16 saate kadar daha uzun sürebildiğine dikkat etmeniz gerekir.

Bu sebebten, hamile kadınların kahve alımlarını günde 1-2 fincanla (240-480 ml) sınırlamaları önerilmektedir.

Aç karnına kahve içmenin bu etkilerin gücünü veya sıklığını etkilemediğini unutmamanızda fayda var.

Sonuç

Çok fazla kahve içmek endişe, huzursuzluk, migren ve yetersiz uykuya neden olabilir. Bununla birlikte, aç karnına içmenin bu yan etkilerin sıklığını veya gücünü etkilediğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.

Son Olarak

Çoğu insan sabahları yemeden önce kahvenin tadını çıkarır.

Kalıcı efsanelere rağmen, çok az bilimsel kanıt, aç karnına içmenin zararlı olduğunu öne sürüyor.

Aksine, nasıl tüketirseniz tüketin vücudunuz üzerinde aynı etkilere sahip olması muhtemeldir.

Eğer deneyim Hepsi aynı, sindirim sorunları aç karnına kahve içme yaparken, bunun yerine gıda ile sahip deneyin. Bir gelişme fark ederseniz, rutininizi buna göre ayarlamak en iyi seçim olabilir.

Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı? yazımız bu kadardı.
Diger yazımız Kesin Kilo Verdiren Diyet dikkatinizi çekebilir.

Cemsid Esedov

Kendinizi dünya üzerinde kimseyle karşılaştırmayın. Karşılaştırıyorsanız kendinize hakaret ediyorsunuz demektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu