Psikoloji Hastalıklar

Panik Atak Boğaz Düğümlenmesi Nasıl Geçer? Korkmayın! 2021

Panik Atak Boğaz Düğümlenmesi Nasıl Geçer?

Boğazınızda bir Düğümlenme hissi var mı?

Boğaz hissinizdeki düğümlenme bir tiroid sorunu olup olmadığından mı endişeleniyorsunuz?

Boğazınızdaki düğümlenme gelip gidiyor mu?

Boğaz hissinizdeki düğümlenme, endişenizden kaynaklanıyor olabilir.

Boğaz hissinizdeki Düğümlenme tıbbi bir durumdan kaynaklanabileceği doğrudur.

Aradaki fark, boğaz hissinizdeki Düğüm tıbbi bir sorundan kaynaklanıyorsa, boğazınızın arkasında, önünde veya yanlarında gerçek Düğüm hissi, boğazda genişleme, boğaz veya ağrı gibi bazı semptomlar olabilir.

Ayrıca yutkunurken ağrı hissedebilirsiniz veya sürekli rahatsızlık hissedebilirsiniz.

Boğaz hissinizdeki bu düğüm ile ilgili sahip olabileceğiniz herhangi bir belirtiye dikkat edin ve endişeleniyorsanız, doktorunuzdan tıbbi yardım almanız önemlidir.

Boğaz Düğümlenmesi nedir?

Panik Atak Boğaz Düğümlenmesi Nasıl Geçer

Panik Atak Boğaz Düğümlenmesi Nasıl Geçer? sorusune cevap vermeden önce boğaz düğümlenmesi nedir buna bakalım.

Boğaz hissindeki düğüm çeşitli şekillerde tarif edilebilir.

Bazı insanlar bunu nefes nefese, boğazda tıkanma veya boğazda düğümlenme olarak tanımlar.

Bu, istemeseniz bile yutmaya zorlandığınız ya da yutacak bir şey olmadığı hissidir.

Ama gerçekte, boğazınızda çoğu zaman fiziksel olarak hiçbir şey yoktur.

Bu gergin boğaz hissi için globus hissi, globus histerikus veya globus pharyngis gibi birkaç tıbbi terim vardır.

Tehlikede değilsiniz veya zarar görme riskiniz yok, ancak bu rahatsız edici bir duygu.

Boğaz hissiniz anksiyete ile ilgiliyse, tutarlı olmayabilir.

Sıklıkla, nadiren veya düzenli olarak ortaya çıkabilir.

Düğüm hissi gelir ve giderse, tetikleyiciye dikkat edin.

Duyumun çeşitli zaman aralıklarında ortaya çıkması gibi, şiddeti de olabilir.

Boğaz hissinizdeki yumru çok yoğun olabilir veya zar zor fark edilebilir.

Boğaz hissindeki bu yumruğun anksiyete ile ilişkili olup olmadığını ayırt etmek için, ne zaman olduğunu anlamak gerekir.

Bu duygu, bir grup insanın önünde sunum yapmadan veya partnerinize size yemek yemekte olan bir şeyi söylemeden önce ortaya çıkarsa, endişenizle bağlantılı olabilir.

Aynı zamanda, hissin bir anksiyete atağı veya panik atağın diğer semptomlarıyla birlikte, ardından veya ondan önce ortaya çıkması da bir işarettir.

Yüksek düzeyde stres veya sürekli gerginlik durumları da boğazda bir düğüm hissiyle bağlantılıdır.

Panik Atak Boğaz Düğümlenmesi Nasıl Geçer?

Boğazda düğüm hissini gidermenin çeşitli yolları vardır.

Unutmayın, bu his fiziksel formda tezahür eden altta yatan stres veya endişe seviyelerinizden kaynaklanır.

Bu nedenle, bu semptomu gidermenin en iyi yolu  endişenizle başa çıkmaktır. 

Şu anda, derin nefes almak, yavaşça 10’a kadar saymak veya yönlendirilmiş imgeleme zihninizi ve bedeninizi gevşetmenin yollarıdır.

Vücudunuz yüksek bir endişe durumundaysa veya aktif bir stres tepkisi içindeyse, vücudunuzun sakinlik durumuna dönmesi biraz zaman alabilir.

Vücudunuz huzur durumuna geri döndüğünde, boğaz hissindeki düğüm hissi azalır, ancak bu hissin gelmesi 15 ila 20 dakika kadar sürebilir.

Genel olarak, günlük yaşamınızda stres seviyenizi azaltmanın yollarını bulmak, vücudunuzu stres seviyyesini azaltmayı başarmak stresi azaltmanın anahtarıdır.

Bir adım geri atın ve hayatınıza bakın

Hayatınızda kaygı veya stresi tetikleyen neyi tanımlayabilirsiniz?

Bu, fatura ödeme veya iş performansınız gibi tipik şeyleri içermez.

Kaygı ve stresin yaşam deneyimlerine verilen normal tepkiler olduğunu görmezden gelmeyeliz.

Kaygımız, tehlikede olabileceğimiz durumlarda bizi korur ve sonuçta olumlu ve yararlı bir amaca hizmet eder.

Kaygınızı kontrol etme yeteneğinizi kaybettiğinizde veya bu, düzenli olarak kontrolu kaybetdiğinizde, artık olumlu bir amaca hizmet etmez ve hayatınızda bir engel haline gelir.

Artık hayatınız üzerinde derinlemesine düşünmek için zaman ayırdığınıza göre, yaşamınızdaki stresli veya kaygı uyandıran durumları azaltma konusunda bilinçli olun.

Ne yaparsan yap, yüz yüze konuşmalar yapma kaygısı yaşayan bir ilişki içinde misin? İlişkinizin neyin değişebileceğini veya ilişkinin sağlıklı olup olmadığını düşünün.

İş yerinde çok fazla saat mi harcıyorsunuz ve işinizdeki diğer sorumluluklarla birlikte onları dengelemekte zorlanıyor musunuz? Hayatınızda neyin değişmesi ve değişiklikleri yapması gerektiğinin farkında olun.

Hayatınızda fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak sağlıklı uygulamalar uygulayın.

Sağlıklı beslenin, yoga yapın, dini veya manevi uygulamalarınıza katılın, tatil yapın. Bütünsel olarak sağlıklı olmak, anksiyete düzeylerini azaltmanın en iyi yoludur, bu nedenle boğazda düğüm hissi gibi semptomlar azalmalıdır.

Panik Atak Boğaz Düğümlenmesi Nasıl Geçer? yazımız bu kadardı. Diger yazımız olan Psikolojik Nefes Darlığı Nasıl Geçer? dikkatinizi çekebilir ve size yardımcı olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu